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在秋季(💱)增(😙)肥的饮(yǐn )食计划中(🔦)，应该注重高热(rè )量、高(💍)蛋白的食物摄入。这些食(🅾)物包括肉(ròu )类(💮)、鱼类、(🔞)豆类、坚果等。还可以适量增加主(🈺)食和脂肪摄入，以(yǐ )增(zēng )加(jiā )能(néng )量(🐂)的供应。但(🍿)是要注(👱)意饮(🖋)食(🎖)的均衡，不(🎊)要过(💨)度依赖高(gāo )热量食物(wù )，应该(🕶)(gāi )搭配蔬菜和(🚯)水果，保证营养的全(👰)(quán )面摄入。

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